RADARKAUR.CO.ID - Makan Tanpa Menambah Berat Badan? 6 Tips Mindful Eating Buat Liburan Santai!
Bagi kamu yang suka makan enak tapi nggak mau berat badan nambah selama musim liburan!
Yuk, kita bahas 6 tips Mindful Eating supaya kamu bisa menikmati hidangan lezat tanpa perlu khawatir sama timbangan!
BACA JUGA:Wanita dengan 3 Zodiak ini Bakal Tersenyum Bahagia di Pelaminan 2024, Kamu Salah Satunya?
1. Nikmati Setiap Gigitan dengan Penuh Kesadaran
Mindful Eating adalah langkah awal menuju hubungan yang lebih sehat dengan makanan. Saat kamu duduk di meja makan, alihkan perhatianmu sepenuhnya ke setiap gigitan yang kamu ambil.
Rasakan rasa, tekstur, dan aroma makanan dengan sepenuh kesadaran. Sederhananya, nikmati setiap momen makanmu dengan penuh kehadiran.
Dengan melibatkan seluruh panca indera dan fokus pada pengalaman makan, kamu akan mengembangkan kesadaran yang lebih dalam terhadap sinyal-sinyal yang diberikan tubuhmu.
Kamu akan lebih peka dan menyadari kapan perutmu sudah mencapai tingkat kenyang yang memadai. Itulah keajaiban Mindful Eating, menghubungkan tubuh dan pikiran dalam setiap sajian, sehingga makan bukan hanya kegiatan rutin, tapi juga sebuah pengalaman yang lebih bermakna.
BACA JUGA:BREAKING NEWS: Dumptruck Pengangkut Material Proyek Pasar Inpres Hantam Avanza PNS Dinkes Kaur
2. Hindari Makan Sambil Multitasking
Jauhi kebiasaan makan sambil melakukan beberapa hal sekaligus, ya. Kalau kamu biasa makan sambil nonton, main handphone, atau bahkan sambil bekerja, mungkin saatnya untuk memberikan dirimu kesempatan untuk fokus sepenuhnya pada makanan.
Berhenti sejenak dari kegiatan yang lain, dan coba untuk benar-benar menikmati setiap suapannya.
Dengan fokus makan tanpa gangguan, kamu memberikan kesempatan pada otak dan perutmu untuk berkomunikasi dengan lebih baik. Ketika kamu terlibat dalam aktivitas lain saat makan, sinyal kenyang mungkin tidak terdeteksi dengan baik oleh otak.
Dengan memberikan perhatian penuh pada makanan, tubuhmu akan lebih cepat memberikan sinyal ketika sudah cukup makan, membantu menghindari konsumsi kalori berlebihan.