Mengatasi Postpartum Depression (PPD) adalah proses yang memerlukan dukungan dan perawatan yang tepat. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu ibu mengatasi PPD:
1. Bicara dengan Seseorang
Berbicaralah dengan pasangan, keluarga, atau teman yang kamu percayai. Membuka diri tentang perasaanmu adalah langkah pertama yang penting.
2. Konseling Psikologis
Pertimbangkan untuk mendapatkan konseling dengan seorang profesional, seperti seorang psikolog atau psikiater. Terapi kognitif perilaku (CBT) atau terapi bicara lainnya dapat membantu.
3. Grup Dukungan
Bergabunglah dengan grup dukungan ibu baru. Berbagi pengalaman dengan ibu lain yang mungkin mengalami hal serupa dapat memberikan dukungan yang berharga.
4. Bantuan Keluarga
Minta bantuan dari anggota keluarga atau teman dekat. Jangan ragu untuk menerima tawaran bantuan dalam merawat bayi atau tugas rumah tangga.
5. Tidur dan Makan dengan Baik
Cobalah untuk tidur sebanyak mungkin, terutama saat bayi tidur. Asupan makanan yang sehat juga penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalmu.
BACA JUGA:10 Strategi Efektif Mencari Pekerjaan Setelah Wisuda Tanpa Harus Menganggur, Ini Bisa Kamu Coba!
6. Pola Aktivitas Fisik
Berjalan-jalan atau berolahraga ringan secara teratur dapat membantu melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.