7. Meditasi dan Relaksasi
Teknik meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu meredakan stres dan kegelisahan.
8. Obat-obatan
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat antidepresan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai atau menghentikan penggunaan obat-obatan.
9. Jangan Rasa Bersalah
Ingatlah bahwa PPD bukanlah kesalahanmu. Ini adalah kondisi medis yang dapat memengaruhi siapa pun. Jangan terlalu keras pada dirimu sendiri.
10. Hubungi Profesional Kesehatan
Jika gejala PPD sangat mengganggu atau berlangsung lama, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk evaluasi dan perawatan lebih lanjut.
Ibu baru, ingatlah bahwa Postpartum Depression atau PPD adalah sesuatu yang bisa diatasi. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan yang kamu butuhkan. Kesehatan mentalmu sama pentingnya dengan kesehatan fisikmu, dan kamu layak mendapatkan dukungan dalam perjalanan ini.***