4. Vitamin E
Agar tubuhmu tidak kelelahan dalam melawan radikal bebas, vitamin E adalah solusinya.
Alpukat bukan hanya enak dimakan mentah atau dijadikan guacamole, tetapi juga mengandung lemak sehat dan vitamin E.
Vitamin E dalam alpukat bekerja sebagai antioksidan kuat, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kacang almond merupakan camilan sehat yang juga kaya akan vitamin E. Selain itu, kacang almond mengandung lemak sehat dan serat, memberikan tambahan energi dan menjaga keseimbangan gula darah.
Minyak zaitun dikenal sebagai bagian dari pola makan Mediterania yang menyehatkan. Kandungan vitamin E-nya membantu melindungi sel-sel tubuh dan mendukung kesehatan jantung.
Tidak hanya itu, minyak zaitun juga bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit dan memberikan nutrisi pada sel-sel kulit.
Jadi, dengan menambahkan alpukat, kacang almond, atau minyak zaitun ke dalam menu sehari-harimu, kamu bisa memberikan perlindungan ekstra pada tubuhmu dari serangan radikal bebas.
BACA JUGA:BREAKING NEWS: Kapolri Kembali Mutasi Sejumlah Kapolres di jajaran Polda Bengkulu, Ini Daftarnya
5. Vitamin B
Kamu butuh vitamin B! Nah beberapa makanan yang kaya akan vitamin B ini bisa menjaga kesehatanmu lebih optimal.
Pertama tentu sereal gandum utuh menjadi sumber vitamin B yang kaya, terutama vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), dan B3 (niasin).
Sarapan dengan sereal gandum memberikan energi yang tahan lama dan membantu fungsi sistem saraf.
Telur merupakan sumber vitamin B kompleks, termasuk B6, B12, dan asam folat. Vitamin B dalam telur berperan dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung sistem saraf.
Telur juga mengandung protein tinggi yang memberikan kejenuhan dan energi.
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, atau kacang hijau mengandung vitamin B kompleks, terutama B1, B2, dan B3.