8 Tips Ampuh Buat Redakan Nyeri Saat Haid, Tanpa Ribet dan Tidak Mengganggu Aktivitas

3. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Kalsium

Untuk meredakan rasa sakit saat haid, kamu bisa mencoba memperbanyak konsumsi makanan yang kaya kalsium. Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang baik dan dapat membantu mengurangi kekakuan otot.

Kalsium notabene memiliki efek positif pada kontraksi otot dan bisa menjadi sekutu yang baik untuk melawan nyeri haid. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan makanan-makanan lezat ini ke dalam menu harianmu selama periode haid.

Selain menyehatkan, makanan kaya kalsium juga bisa menjadi solusi alami untuk membuatmu lebih nyaman selama masa menstruasi.

4. Rutin Berolahraga Ringan

Meskipun mungkin terasa sulit untuk bergerak saat haid, namun rutin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat menjadi solusi ampuh untuk meredakan ketegangan otot dan meningkatkan suasana hati.

Olahraga tersebut dapat membantu meningkatkan aliran darah ke area perut, mengurangi kontraksi otot yang menyebabkan nyeri, dan secara keseluruhan memberikan perasaan kesejahteraan.

5. Cobain Teh Jahe atau Chamomile

Saat mengalami nyeri saat haid, cobain deh minum teh jahe atau chamomile. Teh jahe mengandung sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan rasa sakit.

Selain itu, teh chamomile terkenal karena efek menenangkan dan kemampuannya meredakan kram. Jadi, sediakan secangkir teh hangat sebagai temanmu untuk meredakan ketidaknyamanan selama masa haid.

6. Gunakan Essential Oil

Gunakan essential oil seperti lavender atau peppermint untuk meredakan nyeri saat haid. Kamu bisa mencampurkannya dengan minyak pembawa dan melakukan pijatan lembut pada area perut.

Essential oil ini dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi ketegangan otot, membantu kamu merasa lebih nyaman selama masa haid.

7. Ambil Suplemen

Ambil suplemen seperti omega-3, vitamin B, dan magnesium untuk membantu mengurangi gejala nyeri saat haid. Omega-3 terkenal dengan sifat antiinflamasi yang dapat meredakan ketegangan otot, sedangkan vitamin B dan magnesium dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi intensitas rasa sakit.

Sumber: