* Notifikasi
Matikan media sosial, email, game, dan notifikasi lainnya (termasuk SMS di ponsel Anda).
Setiap kali pemberitahuan berbunyi, Anda terganggu dan perlu mengalihkan perhatian Anda.
* Terlalu banyak kafein, gula, atau zat lain
Anda tidak dapat mengharapkan otak Anda berfungsi dengan baik di pagi hari jika Anda meminum obat tidur pada jam 4 pagi saat Anda tidak bisa tidur.
Atau mungkin Anda minum sepocikopi atau hanya makan donat dan diet soda di hari sebelumnya.
Ketahuilah bahwa makanan pun mempengaruhi suasana hati dan kemampuan Anda untuk fokus.
Cara Masuk ke Aliran atau Ruang Kepala Terfokus itu
* Mulailah latihan kesadaran setiap hari
Penelitian menunjukkan bahwa mindfulness meningkatkan konsentrasi dan fungsi kognitif.
Latihan seperti pernafasan dalam, relaksasi otot progresif, yoga, atau sekadar melepaskan diri dari teknologi dan terhubung dengan alam akan membantu Anda keluar dari pikiran dan masuk ke tubuh Anda.
Ketika kita terhubung dengan napas dan indera kita, kita dapat membungkam obrolan pikiran kita dan mengakses aspek diri kita yang lebih dalam dan lebih intuitif dan mengakses kondisi aliran itu — ruang di mana pikiran, tubuh, dan jiwa kita selaras dan energi kita terfokus.
* Batasi gangguan
Masing-masing dari kita memiliki gangguan internal atau eksternal.
Gangguan eksternal mungkin menjadi tantangan bagi ibu yang bekerja dari rumah dengan lima anak dan tiga hewan peliharaan serta pasangan yang memainkan gitar elektrik.