Makan Tanpa Menambah Berat Badan? 6 Tips Mindful Eating Buat Liburan Santai!

Dengan memberikan perhatian penuh pada makanan, tubuhmu akan lebih cepat memberikan sinyal ketika sudah cukup makan, membantu menghindari konsumsi kalori berlebihan.

BACA JUGA:QNAP Luncurkan NAS ZFS Seri TS-hx77AXU-RP dengan Prosesor Canggih AMD Ryzen™ Seri 7000, Ini Spesifikasinya!

3. Dengerin Sinyal Tubuhmu

Bersikaplah lebih peka terhadap sinyal tubuhmu, ya. Terkadang, kita bisa aja nggak sadar kalau perut udah kenyang karena terlalu asyik menikmati makanan. Nah, coba deh dengarkan sinyal tubuhmu dengan lebih seksama.

Setiap kali kamu ngunyah, berhenti sejenak dan tanyakan pada dirimu sendiri, "Apakah aku masih lapar?"

Memberi dirimu momen berhenti sejenak ini adalah cara sederhana tapi efektif untuk menilai kebutuhan tubuhmu.

Tanyakan pada dirimu sendiri apakah ada keinginan makan karena lapar nyata atau hanya karena kebiasaan atau emosi. Dengan begini, kamu bisa lebih mudah mengenali sinyal kenyang dan berhenti makan ketika tubuhmu sudah cukup.

BACA JUGA:Rahasia Hemat Kuota Internet, 5 Jurus Jitu Agar Kuota Internet Makin Awet Ini Bisa Dicoba!

4. Pilih Piring yang Lebih Kecil

Pilihlah piring yang lebih kecil sebagai trik sederhana namun sangat ampuh, ya. Sebab, ternyata ukuran piring bisa memberikan dampak besar pada persepsi kita terhadap porsi makanan. Dengan memilih piring yang lebih kecil, kamu seolah-olah memberi tantangan pada dirimu sendiri untuk menciptakan porsi makan yang seimbang.

Efeknya? Kamu mungkin akan terkecoh dengan porsinya yang terlihat lebih banyak di piring kecil tersebut. Namun, hal ini sebenarnya memberikan manfaat positif karena membantu mengendalikan jumlah makanan yang kamu ambil.

Dengan begini, kamu bisa menikmati hidangan dengan jumlah yang lebih sedikit namun tetap merasa puas, karena piring kecil memberikan ilusi visual yang membuat makanan terlihat lebih melimpah.

BACA JUGA:Gyeongseong Creature, Drakor Romantis ala Park Seo Joon & Han So Hee yang Pas Banget Buat Kamu dan Pasangan!

5. Lambatkan Kecepatan Makanmu

Makan itu bukan lomba, jadi tak perlu tergesa-gesa. Cobalah untuk melambatkan kecepatan makanmu. Semakin pelan kamu makan, semakin lama waktu yang kamu habiskan di meja makan, dan semakin cepat perut memberikan sinyal bahwa kamu sudah kenyang.

Sumber: