Nih, 5 Menu Sahur Sehat yang Mudah dan Praktis agar Tidak Lemas

Agar lebih sehat, Anda bisa menyajikan nasi tim dengan potongan dada ayam karena tinggi protein dan membatasi penggunaan garam atau bumbu masak yang mengandung natrium tinggi ketika memasaknya.

BACA JUGA:Tips Olahraga Aman Saat Puasa agar Tubuh Tetap Bugar, Pilih Waktu dan Jenis Olahraganya

BACA JUGA:Niat Mandi sebelum Puasa Ramadan 2026: Tata Cara dan Hukumnya

2. Sayur bening bayam dan jagung

Bila ingin menu sahur sehat yang menyegarkan, cobalah makan bayam dan jagung yang diolah menjadi sayur bening. Selain praktis dibuat ketika sahur, menu yang satu ini juga dapat mencegah Anda mengalami lemas saat berpuasa.

Alasannya, bayam dan jagung merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh. Makanan yang mengandung serat tinggi membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna oleh usus sehingga dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama dan membuat energi di dalam tubuh tidak cepat berkurang.

Tak hanya itu, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, termasuk sayur bening bayam dan jagung, dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Dengan begitu, tubuh terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan lemas dan mengganggu ibadah puasa.

3. Sayur sup dengan wortel dan kentang

Pilihan menu sahur sehat agar tidak lemas lainnya adalah sayur sup dengan wortel dan kentang. Sajian ini juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh ketika berpuasa karena mengandung banyak air.

Wortel dan kentang merupakan dua sayuran yang kaya akan protein dan karbohidrat. Wortel juga mengandung berbagai nutrisi lain seperti biotin, vitamin A, vitamin K1, dan vitamin B6. Sementara itu, di dalam kentang terkandung nutrisi seperti kalium, folat, dan vitamin C.

Berkat berbagai nutrisi tersebut, konsumsi sayur sup dengan wortel dan kentang bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap fit dan terhindar dari lemas ketika sedang berpuasa.

BACA JUGA:Niat Puasa Ramadhan dan Artinya Lengkap Wajib diketahui

BACA JUGA:Toko Emas Banyak Kena Segel Bea Cukai, Purbaya: Banyak Barang 'Spanyol'!

4. Semur daging

Menikmati semur daging dengan nasi panas saat sahur tentunya sangat menggugah selera. Tak hanya lezat, daging merupakan sumber protein, sehingga cocok disajikan sebagai menu sahur sehat agar tidak lemas.

Sumber: