Nih, 5 Menu Sahur Sehat yang Mudah dan Praktis agar Tidak Lemas

Di dalam tubuh, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Ada pun akan kenyang lebih lama dan lebih bertenaga. Nutrisi lain yang terkandung dalam daging, seperti zinc, zat besi, fosfor, vitamin B6, dan vitamin B12, juga bisa membantu Anda kuat menjalani puasa seharian.

Agar lebih praktis, Anda bisa membuat menu semur daging di malam sebelumnya dan menyimpannya di dalam kulkas supaya lebih tahan lama. Jadi, Anda hanya perlu menghangatkannya saat sahur.

5. Buah-buahan

Buah-buahan tidak boleh ketinggalan untuk dikonsumsi saat sahur. Pasalnya, buah-buahan, seperti pir, alpukat, jeruk, pisang, atau mangga, mengandung serat yang bisa membuat kenyang lebih lama. Buah-buahan tersebut juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin yang bisa membuat tubuh kuat menjalani puasa sepanjang hari.

Anda bisa mengonsumsi buah-buahan di atas secara langsung atau mengolahnya menjadi salad buah dengan campuran mayones yang dapat dikonsumsi bersama dengan keluarga.

BACA JUGA:Bitcoin Terpukul Kenaikan Tarif Trump 15%, Meski Peluang Rebound Terbuka Lebar!

BACA JUGA:Peringatan Dini BMKG : Potensi Petir di 7 Wilayah Bengkulu

Di samping menu yang tepat, mencukupi kebutuhan cairan dengan minum 8 gelas air putih sehari juga dapat mencegah lemas saat berpuasa. Anda dianjurkan untuk minum 1 gelas air putih saat sahur, setelah sahur, saat berbuka puasa, setelah solat Magrib, saat makan malam, setelah solat Isya, setelah solat Tarawih, dan sebelum tidur.

Selain itu, sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein ketika sahur. Kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil sehingga cairan di dalam tubuh akan berkurang dan menyebabkan lemas.

Mengonsumsi menu sahur sehat agar tidak lemas bisa membuat Anda menjalani puasa dengan bertenaga.

Sumber: