Berfokus pada pernapasan Anda dapat menghilangkan kebiasaan kesehatan mental yang buruk seperti lingkaran pemikiran dan pemikiran negatif.
BACA JUGA:Sekolah Kedinasan Ini Tanpa Syarat Tinggi Badan, Lulus Langsung jadi CPNS
Pernapasan yang terkontrol mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda, yang membuat Anda dalam keadaan rileks. Ini dilakukan dengan menurunkan detak jantung dan tekanan darah Anda.
Sistem saraf parasimpatis adalah pasangan dari sistem saraf simpatik yang mengontrol respons tubuh.
Saat Anda mengalami kecemasan, sistem saraf simpatik Anda terpicu, meskipun tidak ada bahaya.
Yoga dapat membantu melibatkan sistem saraf parasimpatis Anda untuk membawa Anda kembali ke homeostasis.
Salah satu bagian terbaik dari yoga adalah variasinya. Anda dapat memilih jenis yang ingin Anda lakukan -- mulai dari menenangkan hingga yang lebih menuntut secara fisik.
5. Tarian
Menari adalah pilihan latihan lain yang dapat mengurangi kecemasan secara signifikan.
Itu juga bisa meningkatkan harga diri. Seperti yoga, Anda dapat memilih jenis tarian yang akan Anda lakukan, semuanya memiliki manfaat.
Jika Anda bukan penari balet, cobalah tango atau gerakan aliran bebas .
Anda tidak perlu pergi ke sanggar tari untuk menuai keuntungan. Anda dapat melakukan kelas dansa virtual dalam kenyamanan rumah Anda.
Namun, tarian kelompok yang disinkronkan atau dikoreografikan dapat memaksimalkan hasil jika Anda mendambakan interaksi sosial.
Kelas seperti Zumba memiliki manfaat sosial yang tidak dimiliki oleh bentuk latihan lainnya.
Mereka memungkinkan Anda untuk terhubung dengan orang lain dan membentuk persahabatan.
Tips praktis memulai olahraga untuk kesehatan mental