Jika Anda menginginkan hasil terbaik, berjalanlah ke luar dan biarkan diri Anda dikelilingi tanaman hijau.
Jalan-jalan alam telah dipercaya dapat mengurangi kecemasan.
2. Berlari
Jika Anda mencari bentuk olahraga yang lebih intens untuk kesehatan mental, cobalah lari.
Otak kita dibanjiri endorfin yang meningkatkan mood kita saat berlari. Itu yang orang sebut sebagai "runner's high".
Studi telah menemukan latihan di luar ruangan menjadi alternatif pengobatan yang efektif untuk antidepresan.
Lari yang konsisten juga dapat membuat Anda lebih mudah tertidur dan meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk menurunkan gejala kecemasan dan depresi .
BACA JUGA:Lulus IPDN Langsung diangkat CPNS, Berikut 10 Kampus se-Indonesia dan Fakultas Unggulan
3. Latihan kekuatan
Cobalah latihan kekuatan jika Anda menginginkan manfaat tambahan dari membangun otot sambil menyembuhkan kesehatan mental Anda.
Ini dapat menurunkan risiko berkembangnya depresi atau meringankan gejala yang ada. Anda juga mendapatkan kepuasan yang datang dengan memenuhi tujuan kekuatan.
Latihan kekuatan tidak harus berarti pergi ke gym dan mengangkat beban.
Anda dapat dengan mudah membangun kekuatan di rumah dengan beban bebas , band resistensi dan berat badan Anda .
4. Yoga
Yoga tidak hanya membantu membuat tubuh Anda bergerak tetapi memberi Anda kesempatan untuk berefleksi dan bermeditasi.
Itulah mengapa menurut kami ini adalah salah satu latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.