Tips Kesehatan 2023: Tidur Penting Untuk Memulihkan Tubuh dan Pikiran

Tidaklah cukup untuk mengatakan bahwa orang dewasa yang sehat membutuhkan tujuh atau delapan jam tidur setiap malam; kita harus melihat kualitas tidur dan cara terbaik untuk mendapatkannya.

Berikut adalah lima tips untuk membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda:

1. Pengulangan

Miliki pendekatan yang konsisten dan berulang untuk tidur setiap malam sebanyak mungkin, yang berarti waktu yang sama, tempat yang sama, dan dengan rasa aman dan nyaman.

BACA JUGA:CPNS 2023 dibuka Untuk Umum, Lulusan SMA, Diploma dan Sarjana Bisa Daftar, Cek disini!

BACA JUGA:Lulusan SMA Bisa Daftar CPNS 2023, Perkiraan 5 Formasi Ini Masuk...

Tidak ada kafein atau alkohol menjelang tidur.

Kafein secara langsung mengganggu dan mengganggu tidur dan alkohol dapat membantu Anda tertidur pada awalnya.

Tetapi kemudian Anda mungkin bangun beberapa jam kemudian karena pengaruhnya terhadap fungsi otak yang menekan hilang.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah siklus tidur Anda terganggu .

Apakah Anda perlu sering bangun untuk buang air kecil, masalah dengan kandung kemih, prostat, dll.? Apakah Anda mendengkur atau terkadang terengah-engah karena apnea tidur?

BACA JUGA:Seleksi CPNS dan PPPK 2023 Dibuka Bulan Juni? Simak Kata Menpan RB

BACA JUGA:Jurusan Berikut Berpeluang Besar Diterima CPNS 2023

Apakah Anda mengantuk keesokan harinya tidak peduli berapa banyak tidur yang Anda dapatkan?

Apakah Anda memiliki keinginan untuk menggerakkan kaki Anda, sindrom kaki gelisah? Semua kondisi ini dapat diobati.

Sumber: