Meningkatkan Suasana Hati Anda Lebih dari Obat dan Terapi Antidepresan

* Terlalu sedikit tidur ( insomnia ) dan terlalu banyak tidur (hipersomnia) adalah tanda-tanda kemungkinan depresi.

BACA JUGA:3 Cara Mengendalikan Keinginan Anda untuk

4. Meditasi Mindfulness atau Meditasi Transendental:

* Dikaitkan dengan peningkatan materi abu-abu di korteks pra-frontal, bagian otak yang memandu kita untuk menggunakan pengendalian diri (The Body Keeps the Score, Van de Kolk, 2014).

* Merangsang saraf vagus, memperbaiki pengaturan emosi kita .

* Mengarahkan aktivitas otak jauh dari amigdala, pusat rasa takut /alarm otak (Van De Kolk, 2014).

* Meningkatkan fokus, konsentrasi , dan kesadaran kita akan momen saat ini.

* Mengurangi kecenderungan kita untuk menenangkan pikiran yang mengkhawatirkan atau melapangkan hati.

Dampak faktor gaya hidup terhadap kesehatan mental telah dibuktikan dengan baik melalui penelitian.

Tentu saja, berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan program olahraga apapun, vitamin, atau suplemen diet lainnya ke dalam rutinitas normal Anda adalah penting.

Selain memulai kebiasaan baru dan lebih baik, jelas ada manfaat menghentikan atau membatasi kebiasaan tidak sehat, seperti penggunaan zat untuk mengubah suasana hati.

BACA JUGA:Menjelang Ramadhan 1444 H Masjid Raya Al-Jabbar Ditutup Sementara Selama Dua Pekan

Mengubah rutinitas harian kita bukanlah langkah sederhana; kebanyakan dari kita memiliki setidaknya satu kebiasaan yang tidak terlalu sehat.

Saya sarankan Anda mempertimbangkan untuk memilih satu perubahan gaya hidup sebagai permulaan, menindaklanjuti dengan perubahan kedua ketika yang pertama sudah menjadi rutinitas Anda. Tidak pernah terlalu cepat atau terlalu terlambat untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. 

Mengutip TS Eliot, "Setiap saat adalah awal yang baru."

Sumber: