Kram Pinggang? Jangan Panik, Ini Mungkin 1 dari 3 Tanda Kehamilan, Simak 3 Ciri Wanita Hamil

Misalnya, berbaringlah dengan posisi miring atau duduk dengan bantal penyangga di belakang punggungmu.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba teknik pernapasan yang dalam dan perlahan. Ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot dan ligamen di sekitar area pinggang. Jangan ragu untuk memberi tahu dokter atau bidanmu tentang kram pinggang yang kamu alami.

BACA JUGA:7 Cara Simpel Jadi Orang yang Dihormati dengan Tulus oleh Orang Lain

Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisimu.

2. Kram Pinggang di Bagian Bawah Perut

Ketika kamu merasakan kram pinggang yang lebih terfokus di bagian bawah perut, ini sebenarnya adalah pertanda positif bahwa tubuhmu sedang bekerja keras mempersiapkan diri untuk mendukung pertumbuhan sang buah hati, Moms.

Otot-otot panggulmu menjadi pusat perhatian karena mereka mendukung rahim dan menanggung beban tambahan akibat kehamilan.

Pada beberapa kasus, kram ini bisa disertai dengan sensasi ketegangan atau bahkan sensasi menarik di sekitar panggulmu. Ini sebenarnya adalah respons alami dari otot-otot yang sedang aktif bekerja. Untuk meredakan kram dan ketegangan, cobalah untuk beristirahat dalam posisi yang nyaman.

Misalnya, berbaringlah dengan posisi miring atau duduk dengan penyangga di bawah bokong.

BACA JUGA:The Entrepreneurs Society, Menggerakkan Kewirausahaan Berdaya di Indonesia

Pijatan ringan pada area yang terasa kram juga bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi ketegangan. Kamu bisa meminta bantuan pasangan atau menggunakan minyak pijat yang aman untuk ibu hamil. Pastikan untuk berkomunikasi dengan dokter atau bidanmu jika kram berlanjut atau terasa sangat intens.

Mereka dapat memberikan panduan lebih lanjut sesuai dengan kondisimu.

3. Kram yang Terjadi Saat Malam

Ketika kram pinggang mengganggu tidurmu di malam hari, jangan khawatir terlalu banyak, Moms. Ini adalah pengalaman umum selama kehamilan, dan ada beberapa langkah yang bisa kamu ambil untuk meningkatkan kenyamanan tidurmu.

Kram pinggang pada malam hari mungkin terjadi karena posisi tidur yang kurang nyaman atau karena berkurangnya sirkulasi darah saat tubuh beristirahat. Untuk mengatasi hal ini, pertimbangkan untuk menggunakan bantal penyangga di antara kaki atau di bawah perut.

Sumber: