Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan, Ini Dia 6 Vitamin yang Wajib Kamu Konsumsi!

2. Vitamin D

Sering hujan, artinya seringkali kamu kurang paparan sinar matahari, yang sebenarnya adalah sumber alami vitamin D.

Namun, jangan khawatir, karena suplemen vitamin D bisa membantumu dalam menjaga kesehatan tulang dan mood yang ceria.

Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor, mineral yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang.

Jadi, dengan memastikan asupan vitamin D yang cukup, kamu turut menjaga kekuatan tulang dan mencegah risiko penyakit tulang seperti osteoporosis.

Ternyata, vitamin D juga memiliki peran dalam menjaga keseimbangan hormon serotonin. Serotonin ini sering disebut sebagai "hormon kebahagiaan" karena dapat mempengaruhi mood dan suasana hati.

Dengan cukup vitamin D, kamu bisa mengurangi risiko terjadinya gangguan mood seperti depresi dan kecemasan.

BACA JUGA:Yuk Intip Masa Depanmu! Inilah Ramalan Zodiak Terkini untuk Akhir Tahun 2023, Taurus Siap-siap Beruntung

3. Vitamin A

Vitamin A bukan hanya sekadar vitamin biasa, tapi juga penjaga kesehatan mata yang luar biasa. Jadi, meski hujan turun, mata kamu tetap sehat asalkan asupan vitamin A-nya terjaga.

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale adalah sumber vitamin A yang kaya akan beta-karoten.

Beta-karoten ini kemudian diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, membantu menjaga kesehatan retina dan memelihara kemampuan mata untuk beradaptasi dengan perubahan cahaya.

Wortel memang terkenal sebagai raja beta-karoten. Kandungan warna oranye pada wortel menandakan kehadiran beta-karoten, yang memiliki peran kunci dalam melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan mendukung fungsi penglihatan yang baik.

Ubi jalar tidak hanya memberikan rasa manis pada hidanganmu, tetapi juga merupakan sumber vitamin A yang baik.

Kandungan beta-karoten dalam ubi jalar membantu menjaga kejernihan penglihatan dan melawan potensi masalah mata.

Sumber: