Dengan cara yang lezat dan mudah, pisang dapat menjadi salah satu pilihan camilan sehat yang mendukung perjalanan kehamilanmu.
3. Alpukat
Alpukat, buah yang tidak hanya lezat dalam bentuk guacamole, namun juga kaya akan asam folat yang sangat penting untuk mendukung pembentukan sel-sel tubuh baru, termasuk sel telur dan sperma.
Dengan menambahkan alpukat ke dalam menu promilmu, kamu tidak hanya bisa menikmati rasa lezatnya, tetapi juga memberikan kontribusi positif untuk kesehatan reproduktifmu. Jadi, yuk, tambahkan alpukat ke dalam daftar buah yang mendukung perjalanan promilmu!
Selain menikmati buah-buahan secara langsung, kamu juga bisa menciptakan menu yang lezat dan sehat dengan mengombinasikan beberapa buah tersebut.
Misalnya, cobalah membuat smoothie yang menggabungkan jeruk, pisang, dan alpukat. Dengan cara ini, kamu tidak hanya mendapatkan manfaat asam folat dari buah-buahan tersebut, tetapi juga menciptakan camilan sehat yang menyegarkan dan lezat.
Smoothie ini bisa menjadi pilihan yang kreatif dan nikmat untuk memenuhi kebutuhan asam folatmu dalam perjalanan promilmu.
Berikut adalah tiga resep smoothie yang mengombinasikan jeruk, pisang, dan alpukat:
1. Smoothie Jeruk Pisang Alpukat Klasik
Bahan:
- 1 jeruk, kupas dan potong-potong
- 1 pisang matang
- 1/2 alpukat, dagingnya diambil
- 1/2 gelas yoghurt plain
- 1 sendok makan madu (opsional)
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Campur jeruk, pisang, alpukat, yoghurt, dan madu (jika digunakan) dalam blender.
- Blender hingga semua bahan tercampur dan mencapai konsistensi yang halus.
- Tambahkan es batu dan blender kembali untuk mendapatkan kelembutan dan kesegaran ekstra.
- Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan hidangkan segera.
2. Smoothie Jeruk Pisang Alpukat Hijau
Bahan:
- 2 jeruk, kupas dan potong-potong
- 1 pisang matang
- 1/2 alpukat, dagingnya diambil
- Segenggam bayam segar
- 1/2 gelas air kelapa
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Masukkan jeruk, pisang, alpukat, bayam, dan air kelapa ke dalam blender.
- Blender hingga semua bahan tercampur dan mencapai tekstur yang halus.
- Tambahkan es batu dan blender lagi untuk mendapatkan kelembutan yang diinginkan.