KAUR, RADARKAUR.DISWAY.ID - Menu sahur sehat agar tidak lemas terdiri dari beragam makanan yang membuat tubuh siap menjalani puasa seharian. Dengan mengonsumsi menu sahur yang sehat dan bergizi, tubuh akan memperoleh energi yang cukup sehingga puasa dapat berjalan dengan lancar.
Tidak hanya menyediakan energi bagi tubuh, menu sahur sehat agar tidak lemas juga bisa mencegah Anda mengalami rasa lapar berlebihan saat siang hari.
Lapar bisa membuat emosi menjadi tidak stabil. Ditambah lagi, penurunan kadar gula saat puasa juga bisa membuat lemas.
Akibatnya, aktivitas sehari-hari akan terganggu dan ibadah puasa tidak berjalan secara maksimal.
BACA JUGA:6 Menu Sahur yang Patut Dihindari Demi Sehat Pencernaan!!
BACA JUGA:Bupati Kaur Gusril Pausi Ingatkan Camat Perbaharui DTSEN
Pilihan Menu Sahur Sehat Agar Tidak Lemas
Jenis makanan dalam menu sahur sehat agar tidak lemas yang disarankan adalah makanan yang mengandung berbagai nutrisi, yaitu karbohidrat, protein, serat, dan vitamin.
Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh.
Berikut ini adalah beberapa pilihan menu sahur sehat agar tidak lemas yang mudah dan praktis ditiru di rumah:
1. Nasi tim beras merah
Saat berpuasa, tubuh membutuhkan cadangan energi lebih banyak agar tidak lemas. Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat saat sahur karena merupakan sumber energi utama bagi tubuh.
Nah, agar tidak mudah lemas, jenis karbohidrat yang lebih dianjurkan adalah karbohidrat kompleks. Makanan dengan karbohidrat kompleks yang bisa dikonsumsi saat sahur adalah beras merah yang diolah menjadi nasi tim.
Sajian ini tidak hanya menambah pasokan energi untuk tubuh, tetapi juga memberikan efek kenyang lebih lama. Hal ini karena makanan berkarbohidrat kompleks memerlukan lebih banyak waktu untuk dicerna oleh tubuh.
Agar lebih sehat, Anda bisa menyajikan nasi tim dengan potongan dada ayam karena tinggi protein dan membatasi penggunaan garam atau bumbu masak yang mengandung natrium tinggi ketika memasaknya.