Gunakan Aturan 30-90 untuk Tidur Siang yang Sempurna

“Apa yang bisa dilakukan oleh pengemudi truk, yang sering kali harus menutup mata mereka pada jam-jam aneh, apakah dari mereka saya dapat belajar tentang cara mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik?,”

Semuanya layak dibaca, tetapi satu berita gembira dari Dean Croke, orang dalam industri pengiriman yang mengajarkan ilmu tidur kepada pengendara truk dan pekerja shift memberikan fakta yang sangat menarik.

Croke menjelaskan bahwa tidur manusia bukanlah satu pengalaman monolitik. Sebab saat kita tertidur, otak kita berputar melalui fase tidur yang berbeda dalam blok reguler sekitar 90 menit.

"Jika kita menghubungkan otak kita dengan elektroda kulit kepala, seperti yang mereka lakukan dalam studi tidur, kita akan melihat denyut listrik yang berbeda di antara neuron di otak"

BACA JUGA:CPNS 2023 dibuka Untuk Umum, Lulusan SMA, Diploma dan Sarjana Bisa Daftar, Cek disini!

BACA JUGA:Kenalin! 10 Jenis Kolak Menu Buka Puasa Ramadhan, Kuliner Favorite Khas Indonesia!!

Selama sekitar 30 menit pertama setelah berbaring, kemungkinan besar kita berada dalam fase tidur ringan.

Akhirnya kita memasuki fase tidur lebih dalam yang berlangsung antara 30 hingga 75 menit.

Terakhir, sebelum bangun kita akan mengalami periode tidur REM di mana kita memiliki mimpi yang paling intens.

Setiap fase memiliki fungsi yang berbeda

Croke mengatakan bahwa “Tidur nyenyak berurusan dengan kelelahan. Tidur REM berurusan dengan ingatan dan suasana hati, mengarsipkan ingatan dan membuang otak dari hal-hal yang tidak diperlukan.”

Itu bukan hanya trivia biologis yang menarik. Pengetahuan tentang siklus tidur juga dapat membantu Anda merencanakan tidur siang yang membuat anda segar dan pikiran jernih, bukan pusing dan pemarah.

Kuncinya, menurut Croke, adalah menghindari upaya untuk bangun dari tidur lelap.

BACA JUGA:Lulusan SMA Bisa Daftar CPNS 2023, Perkiraan 5 Formasi Ini Masuk...

BACA JUGA:Gampang Banget! Dapat Saldo DANA Gratis Rp300 Ribu, Dua hari langsung Cuan...

Sumber: