5 Cara Efektif Guna Meningkatkan Konsentrasi

Memiliki rutinitas pagi yang melibatkan perawatan diri akan membuat Anda sukses sepanjang hari.

Setel alarm Anda 20-30 menit lebih awal dan luangkan beberapa saat ketika Anda bangun untuk menulis jurnal, minum kopi di alam terbuka, melakukan peregangan, merapikan tempat tidur, atau menetapkan niat Anda untuk hari itu.

Penelitian menunjukkan bahwa gangguan pada rutinitas pagi Anda memiliki efek riak sepanjang hari.

4. Susun hari Anda

Tetapkan periode waktu untuk tugas atau aktivitas yang berbeda dan berkomitmen pada batasan tersebut.

Pastikan untuk menjadwalkan waktu untuk perawatan diri dan waktu untuk mengakses dukungan yang Anda butuhkan.

Sehingga Anda dapat mengisi ulang baterai dan mempertahankan fokus. Luangkan waktu untuk transisi antar aktivitas.

5. Diamkan penyabot batin Anda

Kita semua memiliki suara di kepala kita yang membuat kita sedih dan membanjiri kita dengan pikiran negatif.

Seiring waktu, kita dapat membungkam penyabot batin dan mengganti suara itu dengan welas asih, perawatan diri, dan penegasan diri, yang akan meningkatkan harga diri dan kemanjuran diri.

Sehingga kita lebih percaya diri dengan kemampuan kita untuk fokus dan berprestasi. tujuan kita.

Apa yang Harus Dihindari untuk Konsentrasi Lebih Baik?

* Multitasking

Kita sering berpikir bahwa multitasking menghemat waktu dan meningkatkan produktivitas , tetapi yang terjadi justru sebaliknya.

Multitasking menyebabkan otak kita menjadi stres dan kewalahan.

Sumber: