5 Cara Efektif Guna Meningkatkan Konsentrasi

* Batasi gangguan

Masing-masing dari kita memiliki gangguan internal atau eksternal.

Gangguan eksternal mungkin menjadi tantangan bagi ibu yang bekerja dari rumah dengan lima anak dan tiga hewan peliharaan serta pasangan yang memainkan gitar elektrik.

Sementara itu, gangguan internal mungkin lebih merupakan tantangan bagi orang lajang dengan ADHD atau seseorang dengan tekanan hidup yang besar.

Cara membatasi gangguan eksternal:

- Matikan notifikasi dengan menggunakan fitur Jangan Ganggu di semua perangkat Anda (termasuk ponsel dan jam tangan pintar).

- Matikan tab atau buka layar untuk apa pun selain yang sedang Anda kerjakan.

- Tetapkan batasan yang lebih tegas dengan orang yang Anda cintai jika bekerja dari rumah.

Komunikasikan kebutuhan Anda akan konsentrasi tanpa gangguan dan berdedikasi selama jangka waktu tertentu dan pegang teguh hal itu.

Minta agar anak-anak, hewan peliharaan, dan gangguan lainnya tidak mengganggu pekerjaan Anda.

 

Cara membatasi gangguan internal:

* Lakukan meditasi singkat sebelum waktu kerja Anda

Visualisasikan diri Anda menyelesaikan tugas Anda dengan mudah dan sukses.

Rasakan bagaimana rasanya menyelesaikan pekerjaan dengan pekerjaan yang diselesaikan dengan baik.

Sumber: