5 Kebiasaan Sehat di Bulan Ramadhan, Tahan Lapar Anti Lemas Seharian!

Selama berpuasa kita tidak diperbolehkan minum dan makan. Otomatis metabolisme kekurangan cairan, namun kita bisa mengatasi itu dengan menjaga asupan mineral. 

Menjaga cairan tubuh dengan mengkonsumsi air mineral sebaiknya 8-10 gelas per hari untuk orang dewasa. Dengan menerapkan pola berikut: 

-Minum sebanyak dua kali, sebelum dan sesudah berbuka dan sahur. 

- 2 gelas untuk sebelum dan sesudah tidur

-2 gelas saat makan

Opsi lainnya ialah dengab mengkonsumsi buah yang mengandung air. Seperti buah semangka yang mengandung air. 

4. Rutin Berolahraga Ringan

Olahraga berat di bulan ramadhan tidak dianjurkan. Karena memicu haus dan tubuh yang lelah. 

Tapi, berolahraga juga tidak bisa ditinggalkan. Stamina tubuh juga dipengaruhi oleh aktivitas olahraga. 

Hindari olahraga renang karena takutnya tidak sengaja terminum air atau unsur ketidak sengajaan lainnya. Yang dapat membatalkan puasa. 

BACA JUGA:6 Bidang Prioritas Honorer diangkat CPNS 2023 tanpa Tes, RUU ASN Pastikan Pengangkatan, Simak Penjelasannya 

BACA JUGA:Pendaftaran CPNS 2023 Umum dibuka Bagi Lulusan SMA, Diploma dan Sarjana, Cara Login Link Pendaftaran!

Lakukanlah aktivitas olahraga ini saat pagi sebelum matahari terbit atau di sore hari. Pemilihan olahraga menyesuaikan hobi masing-masing. 

5. Menjaga pola tidur dan istirahat yang cukup

Pola tidur yang tidak teratur sangat mempengaruhi stamina di siang hari. Selain mata ngantuk, tubuh terasa lebih lemas. 

Sumber: