5 Kebiasaan Sehat di Bulan Ramadhan, Tahan Lapar Anti Lemas Seharian!

Langkah pertama menerapkan pola hidup sehat meningkatkan performa tubuh ialah memperhatikan jumlah gizi makanan. 

Takaran jumlah gizi makanan sehat berikut perlu diperhatikan, yaitu:

-Karbohidrat: 50-60 persen

-Protein: 10-15 persen

-Lemak: 20-30 persen

-Konsumsi buah dan sayur

-Menghindari makanan berlemak tinggi dan gorengan

2. Menghindari konsumsi

 gorengan

Minyak goreng dalam ilmu kesehatan hanya diperbolehkan sekali pakai. Hal itu dianjurkan untuk menghindari risiko penyakit kanker. 

Saat berpuasa di bulan ramadhan sebaiknya batasi memakan gorengan. Kandungan minyak yang berlebih bisa membuat aliran oksigen berkurang. 

Akibatnya lebih cepat mengantuk dan berisiko terkena penyakit jantung. 

BACA JUGA:PNS TNI Polri dan Pensiunan Ketiban Rezeki! Gaji dan THR 2023 Naik. Berikut Nominal dan Tanggal Pencairan 

BACA JUGA:Selamat! 12 Jurusan Ini Menjadi Formasi Prioritas CPNS dan PPPK, Persiapkan Diri Mengikuti Tes

3. Mengolah kebutuhan akan asupan mineral atau cairan tubuh

Sumber: