Ini 7 Tips Diet Jantung Sehat, Menu Utama Sayur, Buah dan Ikan, Nutrisi Tercukupi, Berat Badan Terjaga

3. Jangan Lupakan Serat

Jangan sampai melupakan peran penting serat, ya! Serat itu kayak penyapu yang membersihkan tubuhmu dari segala kotoran. Kamu bisa temuin serat di oatmeal yang kenyal, berbagai jenis buah yang segar, sayuran berwarna-warni, dan biji-bijian yang menyehatkan.

Serat ini nggak hanya bikin perut kenyang lebih lama, tapi juga membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah.

4. Manfaatkan Ikan untuk Omega-3

Yuk, manfaatkan kebaikan ikan yang kaya akan omega-3 untuk kesehatan jantungmu! Ikan, seperti salmon atau sarden, menyimpan rahasia kandungan omega-3 yang mampu membuat jantungmu berdetak dengan bahagia.

Jadi, sekali-kali, coba variasi menu dengan hidangan laut yang penuh nutrisi ini. Dengan begitu, kamu memberikan suntikan kebaikan langsung pada jantungmu dan membuatnya tetap sehat dan kuat!

5. Kurangi Gula dan Garam

Terlalu banyak gula dan garam dalam makanan bisa meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko diabetes.

Jadi, mulai sekarang, kamu bisa mencoba mengurangi sedikit demi sedikit penggunaan gula dan garam dalam masakanmu.

Dengan begitu, kamu tidak hanya merawat kesehatan jantung, tapi juga menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Bubur Ayam Jakarta 46, 6 Tips Sukses Eks Koki Hotel Banting Stir Terjun ke Dunia Kuliner

6. Olahraga Teratur

Jantungmu membutuhkan gerakan untuk tetap sehat. Enggak perlu jadi atlet profesional, kok. Cukup dengan rajin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau renang.

Ini semua aktivitas yang bisa kamu sesuaikan dengan kegemaranmu. Jadi, yang terpenting, jangan lupa untuk melakukannya secara teratur, ya!

Dengan begitu, kamu memberikan asupan oksigen dan kebugaran yang dibutuhkan oleh jantungmu.

Sumber: