Bukan Samsul atau Asam Sulfat, Ini 3 Buah Kaya Asam Folat untuk Kehamilan, Resep Ini Bisa Kamu Coba di Rumah

Kandungan asam folat dalam pisang dapat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan pisang ke dalam diet promilmu!

Dengan cara yang lezat dan mudah, pisang dapat menjadi salah satu pilihan camilan sehat yang mendukung perjalanan kehamilanmu.

3. Alpukat

Alpukat, buah yang tidak hanya lezat dalam bentuk guacamole, namun juga kaya akan asam folat yang sangat penting untuk mendukung pembentukan sel-sel tubuh baru, termasuk sel telur dan sperma.

Dengan menambahkan alpukat ke dalam menu promilmu, kamu tidak hanya bisa menikmati rasa lezatnya, tetapi juga memberikan kontribusi positif untuk kesehatan reproduktifmu. Jadi, yuk, tambahkan alpukat ke dalam daftar buah yang mendukung perjalanan promilmu!

BACA JUGA:Ini 7 Tips Diet Jantung Sehat, Menu Utama Sayur, Buah dan Ikan, Nutrisi Tercukupi, Berat Badan Terjaga

Selain menikmati buah-buahan secara langsung, kamu juga bisa menciptakan menu yang lezat dan sehat dengan mengombinasikan beberapa buah tersebut.

Misalnya, cobalah membuat smoothie yang menggabungkan jeruk, pisang, dan alpukat. Dengan cara ini, kamu tidak hanya mendapatkan manfaat asam folat dari buah-buahan tersebut, tetapi juga menciptakan camilan sehat yang menyegarkan dan lezat.

Smoothie ini bisa menjadi pilihan yang kreatif dan nikmat untuk memenuhi kebutuhan asam folatmu dalam perjalanan promilmu.

BACA JUGA:Self Healing, 5 Aktivitas Seru yang Jaga Kesehatan Mental, Bisa dengan mengunjungi Objek Wisata Atau di Rumah!

Berikut adalah tiga resep smoothie yang mengombinasikan jeruk, pisang, dan alpukat:

1. Smoothie Jeruk Pisang Alpukat Klasik

Bahan:
- 1 jeruk, kupas dan potong-potong
- 1 pisang matang
- 1/2 alpukat, dagingnya diambil
- 1/2 gelas yoghurt plain
- 1 sendok makan madu (opsional)
- Es batu secukupnya

Cara membuat:
- Campur jeruk, pisang, alpukat, yoghurt, dan madu (jika digunakan) dalam blender.
- Blender hingga semua bahan tercampur dan mencapai konsistensi yang halus.
- Tambahkan es batu dan blender kembali untuk mendapatkan kelembutan dan kesegaran ekstra.
- Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan hidangkan segera.

2. Smoothie Jeruk Pisang Alpukat Hijau

Sumber: