Bye-bye Insomnia! 5 Tips untuk Tidur Lebih Nyenyak, Yuk Coba!

BACA JUGA:Muka Glowing Bukan Hanya Mimpi! 4 Tips Mencerahkan Kulit Badan dengan Cepat, Pakai 4 Bahan di Dapur Ini!

2. Hindari Gadgets Sebelum Tidur

Agar tidurmu semakin nyenyak, yuk, hindari membawa gadget ke tempat tidur. Cahaya biru dari layar gadget ternyata bisa jadi penyebab gangguan produksi hormon tidur, lho.

Jadi, bukan cuma soal 'ssst' biar nggak kebangun tetangga, tapi juga soal kesehatan tidurmu!

Daripada main-main gadget, gimana kalau ganti kegiatan sebelum tidur dengan membaca buku? Pilihan yang oke untuk menenangkan pikiran dan mengalihkan fokus dari keriuhan dunia digital.

Atau, dengerin podcast dengan suara merdu yang bisa membuat pikiranmu merileks dan siap untuk tidur.

Dengan menetapkan zona bebas gadget sebelum tidur, tubuhmu akan punya waktu untuk meresapi ketenangan dan membuat transisi yang lembut dari aktivitas harian ke momen istirahat malam.

Jadi, mulai sekarang, biarkan gadgetmu istirahat sebelum tubuhmu istirahat.

BACA JUGA:Gyeongseong Creature, Drakor Romantis ala Park Seo Joon & Han So Hee yang Pas Banget Buat Kamu dan Pasangan!

3. Atur Jadwal Tidurmu

Supaya tidurmu makin berkualitas, yuk atur jadwal tidur yang konsisten. Kita tahu, di akhir pekan, godaan buat begadang atau tidur lebih larut sering datang.

Tapi percayalah, jadwal tidur yang tetap, termasuk di akhir pekan, bisa jadi kuncinya tidur yang nyenyak!

Mulai dengan menetapkan jam tidur yang sama setiap malam. Ini kayak memberi sinyal ke tubuh bahwa sebentar lagi dia akan masuk dalam zona tidur yang paling nyaman.

Ketika tubuh terbiasa dengan jadwal yang konsisten, kualitas tidurmu bakal lebih baik secara keseluruhan.

Jangan lupa, di akhir pekan pun cobalah untuk tetap menjaga konsistensi jadwal tidur. Meskipun nggak ada alarm untuk bangun pagi, tetap bangun dan tidur pada waktu yang hampir sama seperti hari-hari biasa.

Sumber: