Minum Kopi Sehari Sebaiknya Berapa Kali? Ini Jawaban Ahli Kesehatan
Minum Kopi Sehari Sebaiknya Berapa Kali? Ini Jawaban Ahli Kesehatan--ilustrasi
Dengan memahami batas aman konsumsi kafein, kita dapat menentukan seberapa sering sebaiknya kita minum kopi setiap hari. Untuk sebagian besar orang, satu hingga dua cangkir kopi sehari dianggap tidak membahayakan kesehatan.
Namun, bagi beberapa orang yang lebih sensitif terhadap kafein, bahkan satu cangkir kopi saja bisa menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.
BACA JUGA:6 Efek Samping Ruangan dengan Kelembapan Tinggi bagi Kesehatan, Simak Cara Mengatasinya!
BACA JUGA:7 Rekomendasi Suplemen Blackmores untuk Kesehatan dan Daya Tahan Tubuh
Jadi, bagaimana cara menentukan seberapa sering sebaiknya minum kopi setiap hari? Pertama-tama, penting untuk mendengarkan tubuh kita sendiri.
Jika setelah minum kopi kita merasa gelisah, jantung berdebar-debar, atau sulit tidur, kemungkinan kita sudah melebihi batas toleransi kafein kita.
Di sisi lain, jika kita merasa segar dan bugar setelah minum kopi, mungkin kita bisa mempertimbangkan untuk menambah dosis kafein sedikit demi sedikit.
Selain mendengarkan tubuh kita sendiri, penting pula untuk memperhatikan waktu minum kopi. Karena kafein memiliki efek stimulan yang bisa bertahan selama berjam-jam dalam tubuh, sebaiknya kita tidak minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur.
Minum kopi menjelang tidur bisa mengganggu pola tidur kita dan membuat sulit untuk tidur nyenyak. Sebagai rekomendasi umum, sebaiknya hindari minum kopi setelah pukul 2 atau 3 sore, tergantung pada jam tidur kita.
Selain waktu, jumlah cangkir kopi yang dianjurkan setiap hari juga sebaiknya tidak terlalu berlebihan. Meskipun kopi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan daya ingat, meningkatkan fokus, dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan, konsumsi berlebihan bisa menimbulkan efek samping yang merugikan.
Selain itu, penambahan gula, krim, atau sirup pada kopi juga bisa meningkatkan jumlah kalori dan gula yang dikonsumsi setiap harinya.
Bagi mereka yang sangat menyukai kopi dan sulit untuk mengurangi konsumsi kafein, ada beberapa alternatif yang bisa dicoba.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
