5 Olahraga yang Dapat Meredakan Depresi dan Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

BACA JUGA:Yakin Lulus CPNS 2023 tanpa Sogok, Belajar Mandiri Lewat 22 Aplikasi Soal CPNS berikut!!

BACA JUGA:Berkarir di PT KAI sama dengan CPNS? Berikut Kriteria dan Syarat bagi Lulusan SMA, Diploma dan Sarjana

Jika Anda menginginkan hasil terbaik, berjalanlah ke luar dan biarkan diri Anda dikelilingi tanaman hijau.

Jalan-jalan alam telah dipercaya dapat mengurangi kecemasan.

2. Berlari

Jika Anda mencari bentuk olahraga yang lebih intens untuk kesehatan mental, cobalah lari.

Otak kita dibanjiri endorfin yang meningkatkan mood kita saat berlari. Itu yang orang sebut sebagai "runner's high".

Studi telah menemukan latihan di luar ruangan menjadi alternatif pengobatan yang efektif untuk antidepresan.

Lari yang konsisten juga dapat membuat Anda lebih mudah tertidur dan meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk menurunkan gejala kecemasan dan depresi .

BACA JUGA:Lulus IPDN Langsung diangkat CPNS, Berikut 10 Kampus se-Indonesia dan Fakultas Unggulan

3. Latihan kekuatan

Cobalah latihan kekuatan jika Anda menginginkan manfaat tambahan dari membangun otot sambil menyembuhkan kesehatan mental Anda.

Ini dapat menurunkan risiko berkembangnya depresi atau meringankan gejala yang ada. Anda juga mendapatkan kepuasan yang datang dengan memenuhi tujuan kekuatan.

Latihan kekuatan tidak harus berarti pergi ke gym dan mengangkat beban.

Anda dapat dengan mudah membangun kekuatan di rumah dengan beban bebas , band resistensi dan berat badan Anda .

Sumber: