Bye-bye Sugar Craving! 4 Cara Ampuh Bikin Kamu Gak Kecanduan Makanan Manis Lagi

Tubuh kita kadang suka bingung antara rasa haus dan lapar. Terkadang, ketika kita sebenarnya butuh cairan, tubuh mengirimkan sinyal "lapar" sebagai responsnya.

Nah, di sinilah peran minum air jadi penting. Dengan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik, kita bisa meminimalisir kebingungan ini.

Sebelum kamu berpaling pada cemilan manis, coba deh minum segelas air terlebih dahulu. Air adalah pilihan terbaik karena bebas kalori, tanpa tambahan gula, dan tentu saja, menyegarkan. Ini cara ampuh buat memberi sinyal ke tubuh bahwa mungkin yang kamu butuhkan hanyalah cairan segar, bukan gula.

Rasa haus itu bisa jadi sekutu terbaikmu dalam menghadapi godaan cemilan manis. Saat merasa haus, cobain minum air dan rasakan bagaimana rasa haus itu bisa membantu menghilangkan keinginan pada yang manis-manis. Kadang-kadang, tubuh kita hanya butuh air bersih untuk merasa puas.

BACA JUGA:Punya Mesin Luar Biasa, Pesawat Tempur Su-57 Serial Rusia ditingkatkan ke Level Generasi 5+

BACA JUGA:Kenaikan dengan pembalikan: Apa yang terjadi di Rusia dengan nilai tukar pada tahun 2023?

Selain untuk mengontrol sugar craving, minum air juga bisa jadi pengganti minuman manis yang lebih tinggi gula. Cobain deh kurangi konsumsi minuman bersoda atau jus buatan yang tinggi gula.

Air putih adalah minuman terbaik buat tubuhmu dan bisa membantu menjaga kesehatan gigi serta mengurangi asupan gula berlebih.

4. Tidur Cukup

Kurang tidur ternyata berpengaruh besar pada hormon yang mengatur rasa lapar dan hasrat makan, lho! Hormon ghrelin yang meningkat dan insulin yang kurang efisien dapat memicu peningkatan hasrat pada makanan manis dan tinggi karbohidrat.

Ghrelin adalah hormon yang meningkat saat kamu lapar. Ketika kamu kurang tidur, produksi ghrelin akan meningkat, membuat perasaan lapar lebih intens. Akibatnya, tubuh cenderung mencari sumber energi cepat, seperti gula.

Kurang tidur juga dapat membuat tubuh lebih resisten terhadap insulin, hormon yang berperan dalam mengatur gula darah.

Ketidakseimbangan insulin dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2, serta membuat hasrat pada makanan manis semakin sulit dikendalikan.

Jadi, solusinya adalah cukupi waktu tidurmu! Tidur yang cukup membantu mengatur keseimbangan hormon ghrelin dan insulin.

BACA JUGA:Pastikan Keamanan Ruang Udara, Inovatif Unifly dan FAA Tingkatan Keamanan Siber UTM dengan Sistem Ini

Sumber: